Mengatasi nyeri haid, inilah tips jitu jika anda alami hal ini

Cara cepat serta tepat mengatasi nyeri haid tanpa obat.

Mengatasi nyeri haid dengan metode tepat sehingga haid terasa nyaman serta wajar. Nyeri haid ( menstruasi ) atau lebih dikenal dengan dismenore adalah kram perut yang memberi rasa nyeri saat akan datang bulan menstruasi pada wanita. Area sakitnya biasanya di sekitar perut hingga ke area rahim. Wanita yang alami nyeri haid itu tentunya sangat tersiksa. Terlebih jika anda merupakan pekerja aktif dan sering bekerja di lapangan, hal ini akan mengganggu sekali. Menurut penelitian, 3 dari 4 wanita di dunia mengalami dismenore ini dari nyeri haid yang ringan sampai rasakan nyeri haid yang parah. Untuk kasus nyeri haid yang parah tak jarang ada yang sampai pingsan karena saking hebatnya sakit yang dirasakan.

Sebagian wanita mungkin mengatasi nyeri haid menggunakan obat – obat pereda nyeri seperti asam mefenamat dan lainnya. Namun, obat – obat tersebut tidaklah baik jika digunakan dalam jangka panjang karena akan berdampak pada ginjal anda. Maka dari itulah anda perlu mencoba mengatasi nyeri haid tanpa obat. Berikut adalah tips jitu mengatasinya:

Tips jitu mengobati nyeri datang bulan ( menstruasi ).

1. Melakukan aktivitas fisik

Saat nyeri haid terjadi, anda akan cenderung untuk tidur dan menahan sakit dan cenderung tidak ingin melakukan aktifitas apapun. Sebenarnya, jika anda mau beraktifitas fisik seperti olahraga ringan, itu akan sangat membantu meredakan nyerinya. Olahraga ringan disini bisa lari – lari kecil, beberes rumah, atau bisa juga senam aerobik di rumah. Tingkat kenyerian akan berkurang karena saat melakukan olahraga ringan peredaran darah akan bertambah lancar. Hormon endorfin yang muncul karena berolah raga membantu menyeimbangkan kerja hormon prostaglandin untuk mengurangi sakit anda.

2. Kompres perut dengan air hangat

Tips kedua untuk meredakan nyeri haid saat menstruasi adalah dengan mengompres perut anda dengan air hangat. Anda dapat mengisi botol kaca yang kosong dengan air hangat lalu menempelkannya ke area perut hingga rahim. Panas dari air hangat tersebut akan membuat peredaran darah di area perut hingga rahim menjadi lancar. Panasnya pun dapat merelaksasi otot uterus yang menyebabkan kram agar dapat mengurangi nyeri. Jika tidak ada botol kaca di rumah anda, anda bisa coba mandi dengan berendam air hangat sebagai opsi.

3. Meminum teh

Tips berikutnya dalam mengatasi nyeri haid adalah dengan meminum teh. Ya, meminum teh dapat meredakan nyeri yang anda alami, tetapi teh yang dimaksud di sini adalah teh chamomile. Teh beraroma bunga ini merupakan salah satu obat alami untuk mengatasi nyeri menstruasi. Telah banyak penelitian yang dilakukan untuk meneliti teh tersebut dan hasilnya wanita yang mengonsumsi teh ini mempunyai tingkat hippurate yang naik teratur. Hippurate sendiri merupakan senyawa di dalam tubuh yang berguna sebagai anti inflamasi alami untuk mengurangi produksi prostaglandin penyebab kram haid.

4. Asupan vitamin D yang cukup

Tips berikutnya dalam mengatasi nyeri haid tanpa obat adalah dengan memastikan asupan vitamin D anda sudah cukup. Sebuah penelitian di Italia telah membuktikan bahwa wanita yang memiliki vitamin D yang cukup di tubuhnya, tidak terlalu merasakan sakit saat haid. Artinya, asupan vitamin D ini sangat perlu untuk anda perhatikan jika anda ingin mengatasi kram perut anda saat menstruasi terjadi. Anda bisa mengonsumsi vitamin D tersebut paling tidak seminggu atau 5 hari sebelum jadwal menstruasi datang. Jika anda rutin dalam mengonsumsinya, tingkat rasa sakit pasti akan berkurang minimal setelah 2 bulan.

Kesimpulan dari info mengatasi nyeri haid ( menstruasi ) ini adalah: